Ketika datang ke gizi, banyak orang mulai dari pada kaki yang salah. Mereka tidak tahu harus mulai dari mana karena mereka sering berfokus pada hal-hal seperti penurunan berat badan, bukan pada kesehatan gizi secara keseluruhan. Apa yang Anda butuhkan adalah beberapa tips sederhana dan teknik untuk membantu meningkatkan gizi Anda, yang persis apa yang artikel ini menyediakan.
Makanlah setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari untuk membantu dengan penurunan berat badan Anda. Buah-buahan dan sayuran yang penuh baik-untuk-Anda nutrisi, serat, dan vitamin. Mereka akan menjaga nafsu makan Anda di cek. Makanan sehat juga rendah kalori yang akan membantu menjaga harian menghitung kalori rendah Anda.
Cobalah untuk tidak membeli ke fakta bahwa jus buah dan jus sayuran adalah pilihan minuman sehat. Banyak toko varietas membeli yang penuh dengan gula, sodium, dan aditif lain yang membuat mereka tidak lebih baik dari sesuatu seperti soda. Cara terbaik adalah untuk tetap berpegang pada seluruh buah-buahan. Namun, jika Anda melakukan menginginkan jus buah, cara terbaik adalah dengan membuat sendiri dengan juicer dan buah dan sayuran segar.
Perhatikan bagaimana Anda mempersiapkan makanan Anda dan lihat apakah Anda dapat berbuat lebih baik. Jika Anda adalah salah satu untuk menggoreng dalam minyak dan lemak terus-menerus, Anda bisa memasak lebih sehat. Cobalah mengukus, memanggang, panas sekali dan memanggang. Ini juga akan membantu untuk menghindari depleting nutrisi penting dalam makanan Anda.
Anda dapat meningkatkan profil gizi bahkan dikemas kue dan kue campuran. Selain petunjuk biasa, banyak merek juga mencantumkan "rendah lemak" versi di mana apel digunakan sebagai pengganti minyak. Dalam keadaan darurat Anda juga dapat meninggalkan telur. Intinya adalah bahwa bahkan ketika terlibat dalam sesuatu seperti kue, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan profil nutrisi nya.
Cobalah untuk mengganti alternatif sehat untuk lemak atau makanan manis yang Anda nikmati. Misalnya, alih-alih semangkuk es krim, Anda dapat memiliki beberapa yogurt dengan buah. Alih-alih kentang goreng, cobalah setengah dari kentang panggang. Anda tidak perlu memotong semua mencicipi makanan dalam hidup Anda, hanya membuat pilihan yang lebih sehat tentang apa hal-hal yang lezat Anda makan.
Vitamin K merupakan nutrisi menguntungkan yang dapat Anda tambahkan ke tubuh Anda setiap hari. Vitamin ini sangat bermanfaat dalam mengurangi memar dan setiap ketidaksempurnaan yang mungkin Anda miliki pada kulit. Jika Anda menderita jerawat parah, vitamin K dapat membantu mengurangi kemerahan dari benjolan Anda.
Bila mungkin, pilih salmon liar lebih bertani salmon. Kedua jenis menawarkan manfaat nutrisi, tetapi salmon liar memiliki nilai gizi yang lebih tinggi. Bertani salmon dapat overexposed terhadap antibiotik dan pestisida petani menambah air. Beberapa bertani salmon bahkan mungkin memiliki pewarna buatan disuntikkan ke dalam daging untuk memberikan warna oranye yang lebih menarik. Dengan salmon liar, Anda tidak memiliki risiko ini.
Jika Anda seorang atlet dan perlu untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi puncak, itu penting untuk makan, makanan bergizi yang sehat. Tidak pernah berolahraga dengan perut kosong. Makan makanan kaya karbohidrat dan mudah dicerna sekitar satu jam sebelum Anda bekerja keluar. Buah, roti gandum dan oatmeal, semua membuat bahan bakar besar untuk latihan.
Quinoa adalah mimpi diet. Ini adalah biji-bijian yang menakjubkan yang sangat mudah untuk memasak, dan selera besar dengan tumis sayuran. Hal ini tidak mahal, dan dapat digunakan di tempat beras. Anda dapat menemukan beberapa resep indah yang menggunakan quinoa pada setiap situs resep, sehingga percobaan dan bersenang-senang dengan itu.
Seperti yang dapat Anda lihat dari tips dalam artikel ini, meningkatkan gizi Anda tidak harus sulit. Hal ini lebih penting untuk fokus pada kesehatan Anda secara keseluruhan daripada khawatir tentang trik diet tertentu. Jika Anda mengambil nasihat yang ditemukan di tips ini, segera Anda akan melihat perbedaan dalam asupan gizi dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
RSS Feed
